ZUMBA Fitness
Zumba® ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness-Programm, das in den 1990er-Jahren vom Tänzer und Choreographen Alberto „Beto“ Perez in Kolumbien entwickelt wurde.
Es kombiniert Tanzelemente mit Aerobic-Übungen.
Ungewöhnlich für Tanzkurse wird bei Zumba® nicht nach Takten gezählt, sondern der Musik gefolgt – mit sich wiederholenden, leicht erlernbaren Bewegungen.
Die Choreografien verbinden verschiedene Stile wie Salsa, Samba, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Bachata.
Der Einstieg in den Workshop ist jederzeit möglich!
ZUMBA Toning
Zumba® Toning verbindet die mitreißenden Rhythmen und Choreografien des klassischen Zumba® mit gezieltem Krafttraining. Mit leichten Toning Sticks (oder kleinen Hanteln) trainierst du nicht nur Ausdauer und Koordination, sondern formst gleichzeitig deine Muskeln.
Zumba® Toning ist perfekt für alle, die beim Tanzen zusätzlich ihre Muskulatur kräftigen und ihren Körper gezielt formen möchten – und das, ohne auf den Spaßfaktor zu verzichten.
Der Einstieg in den Workshop ist jederzeit möglich!
Stretching
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Stretching ist weit mehr als nur Dehnen. Ob vor dem Training zur Aktivierung oder nach dem Sport zur Regeneration – gezieltes Stretching hilft, Muskulatur und Gelenke gesund zu halten.
Regelmäßiges Dehnen erhöht den Bewegungsspielraum der Gelenke und hilft, muskuläre Verspannungen zu lösen. Stretching unterstützt eine aufrechte Haltung, beugt Fehlhaltungen vor und fördert die Körperwahrnehmung. Sanftes Dehnen wirkt beruhigend auf das Nervensystem und kann helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Stretching ist für alle Altersgruppen geeignet – ob Einsteiger, Sportler oder Menschen mit sitzender Tätigkeit. Jeder profitiert von einer besseren Beweglichkeit und einem gesteigerten Körpergefühl.
Der Einstieg in den Workshop ist jederzeit möglich!
Jeder Mittwoch um 9:00 Uhr mit Rocio!