Fitness und Zumba 

Zumba® ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes, vom Tänzer und Choreographen Alberto ''Beto'' Perez im Kolumbien der 1990er kreiertes Tanz Fitness Programm. Es beinhaltet Tanz und Aerobicelemente. Untypischerweise für Tanzkurse arbeitet Zumba® nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba®-Choreographie verbindet Hip-Hop, Salsa, Samba, Merengue, Cumbia, Reggeaton, Quebradita, Indian Style, Bollywood Style, Mambo. Klassische Groupfitness-Elemente wie die Kniebeuge und der Ausfallschritt werden auch durchgeführt.

 

 

Der Einstieg in den Workshop ist jederzeit möglich!

 

STRONG Nation 

STRONG by Zumba™ kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit du deine bisherigen Grenzen übersteigst und deine Fitnessziele schneller erreichst.

Bei den meisten Workout-Programmen läuft die Musik eher im Hintergrund. Die Musik in STRONG by Zumba™ wurde speziell zusammengestellt, um die Intensität bei einer anspruchsvollen Progression voranzutreiben und den ganzen Körper zu trainieren. Das Ergebnis? Ein völlig neues Gruppenfitnessprogramm.

 

-Mithilfe deines Eigengewichts verbesserst du die Ausdauer, den Tonus und die Definition der Muskeln.

-Die hochintensiven Intervalle bringen deinen Körper dazu, noch lange nach dem Workout Kalorien zu verbrennen.

-Indem du härter trainierst, als du es jemals für möglich hieltst, machen sich die Ergebnisse schneller bemerkbar. Und so erreichst du auch ehrgeizige Fitnessziele im Nu.

Einstieg jederzeit möglich!

 

Pilates  Mix 

Pilatesmix Richte dich wieder auf!

Das Beste aus Pilates, Yoga und spiraldynamischen Übungen.

Sensibilisierung und Wahrnehmung des eigenen Körpers.

Stärkung der Körpermitte durch Kräftigung der Tiefen,- und Haltungsmuskulatur in verschiedenen Positionen.

Verbessern wir gemeinsam unsere Körperhaltung, Körperwahrnehmung und das gesamte Wohlbefinden.

Nur wenn der Körper in der eigenen Achse ruht, kann er entspannen und glücklich sein.

Einstieg jederzeit möglich!

 

 

Kangatraining

Kangatraining ist ein Intervalltraining, das das Beste aus Aerobic, Pilates, Yoga und Funktionstraining bietet und speziell auf die Bedürfnisse von Mutter und Kind zugeschnitten ist.
Besonderes Augenmerk legen wir auf die Gesundung und Wiederherstellung der Bauchdecke (einschließlich Rektusdiastase) und des Beckenbodens, und schützen gleichzeitig die Gelenke. Wir kräftigen alle Muskelgruppen, die im Alltag einer Mutter beansprucht werden. Durch Cardio-Training erreichen wir Ausdauer und durch Mobilisierung und Dehnung gewinnen wir Flexibilität. Und das Beste, du brauchst keinen Babysitter, da du zusammen mit deinem Baby trainierst! Let’s Kanga!

If you are interested in this workshop, please do not hesitate to contact our wonderful teacher Sara by E-mail in order to get more information: sdellariccia@hotmail.com

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